 |
История бодибилдинга, или как все начиналось?
Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живнт в каждом мужчине и каждой женщине. Способ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же дрений, как и само человечество. Самые здоровые в физическом отношении и проворные из пещерных людей не только выживали, но и захватывали лидерство в своих племенах.
В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей силы и физической подготовленности. Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 ярдов, выполняя этот прием каждый день. По меер того как бычок рос и набирал вес, Милон становился все сильнее. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции.В течение 24 лет он оставался непобедимым на олипийских играх древности, как и на других панэллинийских атлетических состязаниях.
Упражнения с прогрессирующим сопротивлением, которые применил Милон, идентичны принципам, лежащим в основе современного тренинга с отягощениями. он заключается в том, чтобы подвергать мышцы прогрессивно возрастающей нагрузке, заставляя их становиться сильнее и крупнее.
Авторитеты в области физического здоровья признают, что современный образ жизни делает природный стиль существования невозможным для большинства людей. Свободное время стало теперь большой роскошью. Так что в современном обществе меры по повышению физической подготовленности должны отнимать относительно немного времени и быстро давать результаты.
|
 |
Нет ничего удивительного в том, что в середине 20 века среди квалифицированных инструкторов по физической подготовке наметилась тенденция отхода от устаревших и требующих больших затрат времени гимнастических упражнений и занятий без отягощений. Вместо них получило всеобщее признание применение штанг и других снарядов, основанное на принципе прогрессирующего сопротивления, как единственно приемлемого способа обратить вспять процесс физического упадка человечества. И физиологи, и спортивные медики пришли к заключению, что в решении задачи наращивания силы и быстрого мышечного развития тренинг с отягощениями весьма эффективно отвечает потребностям большинства людей в физической нагрузке.
Имеется более двадцати конкретных полезных эффектов, которых может добиться любой человек, регулярно и в прогрессирующей манере тренирующийся с отягощениями.
- увеличивается мышечная сила
- повышается мышечная выносливость
- формируется тело
- увеличивается прочность костей и связок, толщина хрящей и число капелляров в мышцах
- улучшается здоровье и физическая подготовленность
- повышается результативность в спорте
- увеличивается гибкость
- увеличивается мощность и скорость
- ослабляется стресс и напряжение повседневной жизни
- контролируется вес и снижается процент жира
- укрепляется сердце, интенсифицируется уровень метаболизма и нормализуется давление крови
- увеличивается уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец
- снижается уровень содержания холестерина в крови
|
 |
