 |
Лечебное голодание
Уменьшение количества потребляемой пищи в целом или исключение из рациона определенных видов продуктов вынуждает организм самостоятельно находить внутри себя ресурсы для поддержания нормальной жизнедеятельности. В это время он расходует накопления и шлаки обменного происхождения - отходы обмена веществ. Переход на эндогенное (внутреннее) питание приводит к расходованию запасов жиров, поэтому потеря веса естественна.
Организм активно выводит из организма ядовитые продукты, которые возникли из-за нарушения обмена веществ, неправильного питания, приема алкоголя и лекарственных средств и других вредных воздействий. Увеличиваются защитные силы организма.
Как правильно голодать?
В первые дни (1-2) после голодания ешьте чуть меньше обычного и откажитесь от животной пищи. Вам будет достаточно уменьшенной порции, т.к. обмен веществ замедлился. В последующие дни можете есть, как обычно, и вес восстановится. Если до голодания вы весили, к примеру, 55 кг, после него - 54кг, а после нескольких дней привычного питания он снова будет 55 кг. В это время можно начинать следующее голодание. Вы повторно снижаете вес на определенную величину и набираете его вновь.
Таким образом, голодание замедляет обмен веществ в вашем организме. Смысл такого голодания состоит в том, чтобы уменьшить количество пищи, требующееся для поддержания определенного веса. Ваш организм начнет работать экономичнее, а это продлевает жизнь.
Лучше, чтобы нормальный вес восстанавливался на 7-10 день, тогда вы сможете проводить голодание в конкретный день недели.
Голодание без ориентации на нормальный вес приведет к истощению организма вместо лечебного эффекта и омоложения.
Во время голодания вы можете вести обычный образ жизни, но больше проводите время на воздухе, ходите пешком, в течение дня при возникновении усталости можно полежать. Если вы работаете, делайте перерывы по 5 минут через 1,5-2 часа, расслабьтесь сидя или пройдитесь по комнате. И, конечно, необходимо исключить курение.
Первое голодание
Если вы впервые проводите голодание, то начинайте с 1-3 дней. Даже короткое голодание в 36 часов требует подготовки. За день до этого употребляйте только растительную пищу, а в первый день голодания желательно выпить слабительное или сделать клизму. Это нужно для предотвращения всасывания в кровь вредных веществ из кишечника и ухудшения самочувствия из-за раздражения слизистой кишечника токсинами. Клизму рекомендуется делать ежедневно.
Если перенести голод не под силу, можете делать изредка несколько глотков некалорийного сока (лучше томатного), съедать кусочек яблока или моркови. Пейте чистую воду, в объемах равную количеству съедаемой обычно пищи.
|
 |
Сколько голодаем?
Лечебное голодание может быть коротким - до 5 дней или длительным (от 7-10 до 15 суток), которое проводят только в клинических и амбулаторных условиях, т.к. бесконтрольный длительный голод может быть опасен. Короткий голод можно проводить самостоятельно, прежде разобравшись в условиях его проведения и подготовив организм.
Начинать голодательные 'тренировки' лучше с 1 раза в неделю. Через 1-4 месяца можно голодать уже по 2-3 дня. 4-5-дневный голод можно проводить 3-4 раза в год.
Короткий голод (1-3 дней) можно применять чаще (4-6 недель). Можно провести 2-3 курса подряд с перерывами в 2 недели, если того требует лечение заболевания.
Короткие голодания
Голод на воде
Можно пить только воду, дистиллированную или обычную (отстоянную), настой трав, отвар шиповника, боржоми. Если хотите, можно в воду добавить лимонный сок (1 ч.л. на стакан) и мед (3-4 ч.л. на день). При возникновении отеков необходимо уменьшить количество потребляемой жидкости.
Голод на соке
На день 1-1,5 л свежеприготовленных фруктовых или овощных соков: яблочный, морковный, свекольный, капустный соки, разбавленные водой. Свекольный сок нужно настаивать 2-3 ч в холодильнике. При пониженном давлении лучше не употреблять свекольный сок.
Фруктово-овощной голод
Два раза в день (с интервалом 6-7 часов) по 250-300 г фруктов или овощей.
Голод на кисломолочных продуктах
В день 400-600г сыворотки, простокваши или кефира.
Эффекты голодания:
Омолаживающий - во время голода вырабатывается меньше гормонов, вызывающих старение.
Нормализующий - приходят в норму все обмены веществ (белковый, жировой, углеводный).
Очищающий - из организма выводятся шлаки и яды.
Лечебный - повышается иммунитет; помощь при хронических заболеваниях органов дыхания, суставов, позвоночника, болезней желудочно-кишечного тракта, аллергических заболеваний.
Противопоказания:
- обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
- тяжелая форма сахарного диабета
- острая стадия туберкулеза
- онкологические заболевания
- цирроз печени и почек
- базедова болезнь
- болезни крови
- беременность
- период кормления
- заболевания центральной нервной системы
- истощение
Не рекомендуется проводить длительное голодание детям и подросткам до 18 лет.
|
 |
